Die natürlichste Art der Fußreflexzonenbehandlung

Barfuß laufen im Wald

Der gestrige Spaziergang im Wald hat mich angeregt, ein wenig über unsere Füße zu schreiben.

Auch, wenn wir uns in diesen Zeiten vielleicht nicht allumfassend frei fühlen mögen und uns in unserem Bewegungsradius eingeschränkt finden, so sind wir doch – Vorsicht, Wortspiel – „auf freiem Fuß“ und können einen großen Schritt in Richtung Befreiung tun: Befreien wir unsere Füße!

Die ganze Welt ist ein Barfußpark

Die milden Temperaturen machen es möglich, die ersten Schritte barfuß zu unternehmen, die spitzen Kiesel zu spüren, die rauhen Terrassensteine, die weiche Wiese, den glatten Parkettboden, die kühlen Küchenfliesen. Alle Sinneszellen, die die letzten Monate über eingepackt in dicke Socken und feste Schuhe in die Winterträgheit geschickt wurden, dürfen nun wachgekitzelt und aktiviert werden, am liebsten auf unebenem Untergrund.

Sie übermitteln nicht nur Informationen über Wärme, Kälte, Halt und Beschaffenheit des Bodens, sondern sind ein wichtiger Part unserer Aufrichtung, dynamischen Stabilität und unseres Gleichgewichts.

5 Minuten Audio Fantasiereise:
Barfuß-Waldspaziergang mit allen Sinnen

Entspannung und das Gespür für den eigenen Körper sind Themen, die mich in der Praxis und auch im Privaten immer bewegen.

Deshalb habe ich eine kleine Fantasiereise mit Eindrücken von meinem gestrigen Ausflug aufgenommen. Vielleicht bringt Ihnen diese das Gefühl von einem erdenden und regenerierenden Waldspaziergang nach Hause und animiert Sie zu ein paar Minuten wohlverdienter Pause von Ihrem Alltag.

Am besten suchen Sie sich zum Anhören einen Ort, an dem Sie für die nächsten 10 – 15 Minuten ungestört sind, an dem Sie sich bequem hinlegen oder hinsetzen und die Augen schließen können. Decken Sie sich gegebenenfalls zu, dass Sie während der Entspannung nicht auskühlen. Ich empfehle das Anhören mit Kopfhörern.

Bleiben Sie nach der Fantasiereise gerne noch ein paar Minuten ruhig liegen und lassen Sie die Entspannung nachwirken – so lange, wie es sich für Sie gut anfühlt. Schön ist es auch, eine Fantasiereise abends zum Einschlafen zu hören.

Barfuß-Fühlpfad -
Vielleicht eine Idee für die Ferien?

Wie wäre es, mit Ihren Kindern einen Barfuß-Fühlpfad zu gestalten? Schon das Sammeln der Materialien in der Natur macht großen Spaß: Steine in verschiedenen Größen, getrocknete Blätter, Tannenzapfen, Stöckchen, Moos, Gras, Sand, Heu, Erde. Aber auch im Haushalt lässt sich etwas zum Fühlen finden, wie Korken, Knöpfe, Tücher, Schaumstoff, zerrissene Kartonstücke, Luftpolsterfolie, trockene Bohnen, Murmeln, Wackelpudding und noch so vieles mehr.

Wenn Sie die einzelnen Materialien z. B. in Pappkartons oder Kisten legen, können sie auch schnell wieder auf die Seite geräumt und verstaut werden.

Energie vom Kopf in die Füße leiten

Und wenn es wieder zurück zu Homeschooling und Homeoffice geht, hilft zwischendurch eine kurze Bewegungseinheit, die Energie aus dem angestrengten Kopfbereich wieder durch den ganzen Körper bis in die Füße zirkulieren zu lassen. Zum Beispiel mit spielerischer Fußgymnastik:

Becher stapeln mit den Füßen
Dinge mit den Zehen greifen und transportieren
Kreidemalerei mit den Füßen…. Der Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt.
Füße rollen auf einem Igelball

Stapfen wie ein Storch im kalten Wasser wie Pfarrer Kneipp oder Tautreten in der feuchten Wiese am frühen Morgen, danach abtrocknen und in dicke Socken schlüpfen, regt die Durchblutung an, entstaut geschwollene Beine, entspannt und durchwärmt ganz wunderbar.

Nehmen Sie Ihre Füße in die Hand!

Jedoch nicht, um schnell zu flüchten, sondern um sie mit einer Wohltuenden Massage nach einem langen Tag mit einem gut duftenden Öl zu verwöhnen (oder verwöhnen zu lassen).

„In die Füße zu finden
ist der schnellste Weg,
um aus dem Kopf zu kommen.“

(Gabriele Roth – amerik. Tänzerin –
entwickelte die Tanzmeditation der „5 Rhythmen“)