Individuelle Übungsvideos
Kiefer
sensOsteo Kiefer| Im Sitzen oder Liegen
Zungenkreisen - Mobilisation von Kiefergelenk und Zunge
Jeden Tag benutzen wir unsere Kau- und Zungenmuskulatur bewusst und unbewusst. Diese Übungen bringen alle Bewegungsrichtungen in die Aufmerksamkeit, fördern die Mobilität des Kiefergelenks und der Zunge und decken Einschränkungen im Bewegungsausmaß auf.
Sensomotorische Übung |
Im Sitzen oder Liegen
Entgegengesetztes Gleiten von Kopf und Kiefer
Unsere Bisslinie bildet eine Ebene mit dem Übergang des Hinterkopfs zum Nacken. Die passive, langsame Bewegung von Kopf und Unterkiefer in entgegengesetzte Richtungen erleichtert das Loslassen von Nacken- und Kaumuskulatur.
Der sanfte Schub der Arme, die Kopf und Kiefer führen, integriert das Gleiten der Schulterblätter und ein rhytmisches Ausdehnen und Zusammenziehen im oberen Brustkorbbereich in diese wohltuende Bewegungssequenz.
Auf der rechten Seite können Sie die Audio-Aufnahmen nacheinander anhören und direkt mitmachen.
Links können Sie die bebilderte Anleitung zur Hilfe nehmen oder sich über den Button herunterladen.
Einleitung
Vortest Kieferbewegung
1. Passives Kopfrollen
2. Kopf und Kiefer gegeneinander gleiten lassen
Diese Audios und Anleitungsdateien sind zur Unterstützung meiner Patienten beim Üben während und nach der osteopathischen Behandlung gedacht. Sie sind nicht öffentlich zugänglich. Bitte geben Sie den Link daher nicht weiter.
Dieses Video ist zur Unterstützung meiner Patienten beim Üben während und nach der osteopathischen Behandlung gedacht. Es ist nicht öffentlich zugänglich. Bitte geben Sie den Link daher nicht weiter.
Video-Aufzeichnung Schultergürtel #1 | Rückenlage, Seitlage
Ein Neustart für den von Kälte, Stress und Sofahaltung beanspruchten Schultergürtel
Ich möchte Sie einladen, diese erste Online-Gruppenstunde im neuen Jahr 2021 ganz auf die leichte Schulter zu nehmen!
Die tägliche Bedienung von Handy und Computer, repetitive Tätigkeiten mit Armen und Händen, Kälte und Stress schränken uns mit der Zeit in der Beweglichkeit des Schultergürtels ein.
Wir erkunden in dieser Stunde zusammen, welche Stellen Aufmerksamkeit benötigen, entspannen mit sanften Übungen die Muskulatur rund um den Schulterbereich und lernen unser Bewegungsmuster besser kennen.
Ich freue mich sehr, wenn Sie mit dabei sind!
00:00 – 05:45 Kleiner Ausflug in die Anatomie,Einleitung und Lagerung
05:45 – 16:20 Body Scan
16:20 – 24:25 Rückenlage | Sensomotorics für die großen Beuger und Strecker (untere Bauchmuskulatur/Becken-Lendenwirbelsäule, Schultern u. Brustmuskulatur/Brustwirbelsäule u. Nacken)
24:25 – 33:15 Seitlage | Rumpfdrehung
33:15 – 39:50 Seitlage | Schulterblattgleiten
39:50 Zwischenspüren, Seitenwechsel
51:12 – 52:50 Rückenlage | Rollen und Kreisen mit angezogenen Knien, Längen der rückwärtigen Linie
52:50 – 55:50 Bodyscan Veränderungen
55:50 – 58:00 Sitzen | Brustmuskulatur pinchen
58:00 – 58:35 Stehen | Veränderungen im Stand spüren
58:35 Allgemeines über Sensomotorics
Becken/Taille/Mitte
Dieses Video ist zur Unterstützung meiner Patienten beim Üben während und nach der osteopathischen Behandlung gedacht. Es ist nicht öffentlich zugänglich. Bitte geben Sie den Link daher nicht weiter.
Sensomotorische Übungsreihe | Rückenlage
Beweglich im Becken
Unser Beckenbereich ist eine funktionelle Einheit aus den beiden Hüftbeinen und dem Kreuzbein. Dieser Knochenring trägt die Last des Rumpfes und leitet die Kräfte in die Hüftgelenke weiter.
Der Beckenbereich ist sowohl nach oben als auch nach unten mit vielen Teilen unseres Körpers verbunden. – Gelenkig und/oder über Muskeln und Faszien.
Im Becken befindet sich der Schwerpunkt unseres Körpers. Dies macht eine Stabilität, aber auch eine dynamische Anpassungsfähigkeit der umgebenden Strukturen so wichtig.
In diesem Übungsvideo bewegen wir unser Becken sanft in alle Richtungen, gleichen die Haltemuskulatur aus, entlasten die Lendenwirbelsäule und beziehen den ganzen Körper in die Bewegung mit ein.
Kontaktieren Sie mich gerne bei Unklarheiten oder Schwierigkeiten.
Sensomotorics Basics
Eine kleine Einführung in die sensomotorischen Übungen.