icon_bewegt

sensOsteo – bewusst bewegen

Sensomotorics® trifft Osteopathie

Dieses Video ist zur Unterstützung meiner Patienten beim Üben während und nach der osteopathischen Behandlung gedacht. Es ist nicht öffentlich zugänglich. Bitte geben Sie den Link daher nicht weiter.

Sensomotorische Übung | Im Sitzen oder Stehen am Tisch

Handgelenkstrecker und -beuger

Diese Übung sorgt für einen Ausgleich der Muskulatur der Handstrecker- und beuger. Hierfür wird eine Art „Pendelbewegung“ genutzt, die gewisse Muskelgruppen und ihre Gegenspieler im Wechsel ansprechen.  Verbunden mit einem intensiven sensorischen Erfassen eines jedes Abschnittes der Bewegung ist die Übung ist sehr sanft, trotzdem effektiv und beinhaltet keine intensive Dehnung.

Kontaktieren Sie mich gerne bei Unklarheiten oder Schwierigkeiten.

QUALITÄT STATT QUANTITÄT

Wir suchen nicht nach einem Maximum an Bewegungsausmaß, an Wiederholungen oder gar Dehnung. Wir suchen nach der höchstmöglichen Bewegungsqualität und Bewegungsbewusstheit. So haben Sie die beste Chance, eingefahrene Bewegungsmuster zu erkennen und die Sensibilität für Ihren Körper, seine Organisation und die Kontrolle über die Muskelansteuerung zu verfeinern.

BEREICHERNDE VARIATIONEN

Keine Sorge, es gibt keine richtige oder falsche Ausführung der Bewegung, solange Sie Ihren Komfortbereich nicht übergehen. Sehen Sie die Übung als spielerische Selbsterfahrung, variieren Sie! Das bietet Ihrem Nervensystem Abwechslung und die Möglichkeit, Alternativen zum Gewohnten zu finden.

PAUSEN UND INTEGRATION

Die Zwischenpausen sind essentiell für den Umlernprozess. Ich sage die Pausen immer mit an. Aber hören Sie in sich hinein – wenn sich eine Pause schon vorher richtig anfühlt, machen Sie eine Pause. Wenn Sie trotz einer angesagten Pause noch zwei, drei Wiederholungen mehr benötigen, nehmen Sie sich die Freiheit, weiter zu machen. So wird die Übung zu IHRER Übung.